О пользе витамина Д говорят многие, но при этом относятся к нему достаточно легкомысленно😔
Витамин Д необходим для нормального функционирования практически всех органов и систем. С возрастом потребность в нем только возрастает.
Летом витамин Д тоже необходим, его выработка возможна лишь под воздействием солнечных лучей определенной длины ультрафиолетовой части спектра. Поэтому даже в летний жаркий период его необходимо принимать.
🔹 От чего зависит получение витамина Д?
✔️ от длины волны света;
✔️ исходной пигментации кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина вырабатывается под солнцем);
✔️ уровня загрязненности атмосферы.
🔹 Когда витамин Д плохо усваивается?
✔️ при воспалительных заболеваниях кишечника и нарушения микрофлоры;
✔️ проблемах с желчным пузырем (вернее с желчным оттоком);
✔️ избыточном весе (пациентам с ожирением необходимо принимать его в больших дозах);
✔️ генетических отклонениях (отсутствии рецепторов, восприимчивых к витамину Д).
🔹 Что делать при дефиците?
✔️ В первую очередь если есть проблемы с ЖКТ — устранить их;
✔️ суточная профилактическая доза 2000-5000, лечебная зависит от исходного уровня витамина Д в крови, схему приема назначает врач.
🔹 Рекомендации к приему:
✔️ принимать в первой половине дня с пищей, содержащей жиры;
✔️ прием восполняющих дозировок не рекомендован БЕЗ назначения врача;
✔️ прием профилактических доз важен на постоянной основе;
✔️ после приема восполняющих доз, через 2-3 месяца необходимо сдать анализ, чтобы отследить динамику и скорректировать дозировку.
